| Астродиета на февраль 2010 года.
Тайны востока: тибетская и японская диеты.
 Снежный и холодный февраль как будто стремится взять реванш перед неизбежным наступлением весны. Самое время остаться дома, под теплым пледом, перед телевизором. А теперь ответьте честно: что находится у вас под рукой, когда вы расслабляетесь перед мерцающим экраном? Правильно! Всевозможные вкусняшки. И, заметьте, это не всегда бывают полезные и безобидные для талии яблочки
и мандаринки. Чаще всего зимой мы ублажаем себя бутербродами, пирожными, печеньем и другими сладостями, поддаваясь древнему инстинкту и набирая вес для того, чтобы пережить зимнее время. Да и двигаемся мы значительно меньше, так как высовывать нос за дверь совершенно не хочется.
А теперь, девушки, внимание, вопрос: вы хотите встретить весну во всеоружии, не пытаясь судорожно застегнуть на себе
любимые джинсы, извиваясь всем телом и при этом не дыша? В таком случае нам помогут, как всегда, звезды!
Давайте вспомним, что февралем управляет Уран - планета, отвечающая за друзей, а также за все необычное и новое. Поэтому наш совет на февраль: соедините приятное с полезным и вместе с компанией подруг попробуйте две восточные диеты. Польза от них будет явная, весной вы почувствуете себя во всеоружии, а обсуждение с подругами сброшенных кило не даст вам «соскочить» в момент приступа дурного настроения, который звучит как «нет в жизни счастья...».
К тому же в феврале все складывается как нельзя лучше: Луна убывает с 1 по 13 февраля. Поэтому это самое подходящее время для того, чтобы расправиться с лишним весом и к Дню святого Валентина обрести легкость и грациозность движений, блеск в глазах и радость в сердце.
Итак, представляем вам древнюю тибетскую диету, которая позволяет обрести здоровье и долголетие. Ее рецепт крайне прост. Диета длится в течение недели. В это время рекомендуется употреблять только свежие сырые фрукты и овощи, зерновой хлеб, полностью исключая мясо, яйца, выпечку и жиры. По истечении недели запрещенные продукты можно начинать есть в умеренном количестве. Например, ваш дневной рацион может выглядеть так.
• Завтрак: 1 стакан любого фруктового сладкого сока; апельсин.
• Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом;
200 г салата из помидоров, болгарского перца и свежей капусты; 1 стакан негазированной минеральной воды.
• Ужин: 2 гренки с сыром; чашка любых фруктов; 1 стакан теплого молока.
Не хотите терзать себя капустой посреди зимы? Хорошо. Будем считать, что это экстремальный вариант. Давайте обратимся к опыту женщин далекой Японии, среди которых, как ни ищи, мы не найдем ни одной толстушки. А знаете почему? А потому что рацион японцев сочетает в себе сытность (рис), легкую усвояемость (морепродукты) и разнообразие (все остальное). Плюс к тому же они почти не едят мяса - «продукта старения». Вы сами можете составить себе меню на каждый день. Главное - усвоить некоторые правила питания японцев.
• Во-первых, порции должны быть маленькие, поглощаться они должны медленно, и этот процесс надо сознательно контролировать. Раздельного питания японцы не придерживаются.
• Во-вторых, слабая термическая обработка гарантирует высокую сохранность витаминов в блюдах. Продукты могут быть только слегка проваренными, слегка обжаренными или слегка потушенными. Многие блюда готовят в пароварках, микроволновых печах.
• В-третьих, ограничьте употребление кофе и черного чая. Отдайте предпочтение зеленому чаю без сахара. Он богат антиоксидантами и витаминами С и Е и дарит молодость и бодрость.
Основа еженедельного меню: рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые. Упор на рыбу и морепродукты. Яйцами старайтесь не злоупотреблять (не более одной штуки в день), молоко - около половины стакана. Никаких беконов, сосисок, гамбургеров, зато очень много свежих овощей: редис, салат, съедобные водоросли, соевый сыр тофу.
Взвесьтесь перед началом диеты и после нее. Может быть, результаты вам покажутся настолько убедительными, что японский стиль питания станет вашим навсегда?
• Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ ВЕС
Регулярное посещение парной (сауны) само по себе оказывает целебное и омолаживающее воздействие на организм, но если вы туда отправитесь 5, б или 13 февраля и проведете там очищение лица и тела любыми скрабами (например, смешав густые жирные сливки с крупной солью или кофейной гущей), то результаты превзойдут все ваши ожидания. 16 и 25 февраля хорошо использовать посещение парной просто для релаксации и отдыха. |