Главная
Магия Заговоры
Знаки зодиака Талисман
Сонник Нумерология
Астрология Приметы
Для тебя
Календарь стрижки волос
Гороскоп совместимости
Лунный календарь на 2017 год
Гороскоп на 2017 год
Красивые стихи
Поздравления к праздникам
Праздники и подарки
Лунный календарь, фазы Луны

Как преодолеть стресс

Что такое стресс и как его преодолеть

Что такое стресс?

стрессСтрессы – это неотъемлемая часть жизни любого человека, которая не может пройти мимо вас стороной и ее невозможно избежать, даже приложив максимум усилий. Это утверждение бесспорно и подтверждается реальной жизнью. Однако вполне реально изменить ситуацию в свою пользу, так как можно управлять стрессами.

Нотка истории
Стресс является медицинским термином и в переводе с английского языка означает «напряжение». Его ввел в обращение физиолог Ганс Селье (Канада) в 1936 году и под ним понимал реакцию приспособления человеческого организма под воздействием раздражающих факторов. В настоящее время ученые подсчитали, что современный житель мегаполиса получает примерно одинаковое количество стресса, что и крестьянин средних веков за всю жизнь. Поэтому есть смысл задуматься над понятием стресс, а также причинах его возникновения и последствиях.

По какой причине происходит стресс?

Различного рода переживания, возникающие в повседневной жизни, ведут к возникновению плохого настроения, апатии, усталости, раздражительности, агрессивности, неудовлетворительному состоянию организма. При возникновении стресса происходит выброс адреналина и в результате происходит возбуждение нервной системы. В первобытном обществе это было бы на пользу человеку, помогло ему на охоте или убежать от врагов. Но сейчас в этом нет необходимости, и гормоны не задействуются.

Структура стресса
Для того чтобы последствия стресса были минимальны, необходимо разобраться в его структуре. Стресс развивается постепенно и его условно можно разделить на несколько стадий:

Этап первый - реакция тревоги, при которой организмом мобилизуются защитные силы.
Этап второй - этап сопротивления. Во время этих двух фаз и нужно управлять стрессами.
Этап третий – истощение, при котором борьба организма с возникшими неприятностями ведет к истощению сил и уменьшению возможностей адаптации.

Способы лечения стресса

Для преодоления стресса можно воспользоваться лекарственными средствами, но желательно обойтись без этого или использовать только как крайнее средство. Можно посещать специальные тренинги. И это достаточно эффективный способ, однако требующий свободного времени.

Лучше всего воспользоваться общепризнанными рекомендациями специалистов, заключающимися в умении позитивно и правильно настроить себя эмоционально. Это не отнимет у вас много времени, не потребует каких-либо материальных затрат и принесет только пользу, при минимальных усилиях с вашей стороны.

Как правильно себя настроить, для того чтобы преодолеть стресс?

  • В первую очередь обдумайте последствия своих более или менее серьезных поступков.

Постарайтесь не принимать важных решений спонтанно, а руководствуйтесь разумом.

  • При возникновении сложных ситуаций ведите с собой диалоги. Рассматривайте ситуацию с различных сторон, приводите аргументы и вслушивайтесь в каждый из них.

Это поможет вам принять решения и определить как вести себя в дальнейшем.

  • Оценивайте ваши силы с позиции разума, не расстраиваясь, даже если не получается то что вам нужно.
  • Не стоит замыкаться в себе. Нельзя оставаться наедине с имеющимися проблемами.

Постарайтесь найти себе собеседника, который внимательно вас выслушает, будет сопереживать вам, а может даже поможет словом или делом. Не бойтесь спрашивать мнение других людей по волнующим вас вопросам, вслушивайтесь в их ответы. И уже после этого стройте какие-то выводы.

  • Учитывайте свои личные приоритеты. Не отодвигайте их на второй план даже в угоду вашей семьи а, уж тем паче, общественности.
  • Когда вы ощущаете, что вас покидает самообладание, скажите самому себе, можно даже вслух, эмоциональное состояние в котором находитесь. Например, «Я сильно раздражена» или «Мои нервы на пределе». Так у вас появиться возможность понять, что плохое состояние возникло по какой-то определенной причиной. А это очень нужно, так как в возникшей ситуации вы можете повести себя неправильно и неразумно, потому что выведены из равновесия. Усилием воли необходимо успокоить себя.
  • Умение себя остановить в определенных ситуациях, особенно когда хочется сделать что-то под воздействием сильного порыва, притормозить негативные чувства и эмоции, являются важными факторами в преодолении стресса. В сложный для вас жизненный момент попытайтесь вспомнить что-нибудь приятное.

Решение проблемы стресса физическим способом

Кроме мысленного решения проблемы стресса, можно бороться с ним попутно физически. Для этого нужно больше заниматься спортом. Физические занятия способствуют выработке в организме тестостерона, в большей степени у мужчин, который еще называют гормоном радости. Ешьте больше сладкого. Отличным средством для снятия напряжения являются поцелуи. Не забывайте периодически устраивать себе небольшие праздники, посещайте увеселительные заведения. Принимайте ванных с морской солью и ароматическими маслами. Пройдите курс массажа, если понравиться позанимайтесь йогой, займитесь освоением здорового дыхания, кушайте здоровую пищу.

Макарова Екатерина специально для http://otebe.info/   

Еще статьи:
Депрессия — признак того, что человек очень долго пытался быть сильным…
Как бороться с раздражительностью?
Осенняя депрессия


Понравилось? Плюсани +
Сегодня:
О тебе
Калейдоскоп гороскопов
Тайны сновидений
Эзотерика и непознанное
Нетрадиционные практики
Повседневная психология
Психология отношений
Детская психология
Психология успеха
Женская психология
Значение имени
Загрузка...
Обратная связь
Copyright © OTEBE.INFO, 2007-2014 г.
Использование материалов сайта разрешено только с письменного разрешения администрации сайта с наличием активной гиперссылки. Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с российским и международным законодательством.