Главная
Магия Заговоры
Знаки зодиака Талисман
Сонник Нумерология
Астрология Приметы
Для тебя
Календарь стрижки волос
Гороскоп совместимости
Лунный календарь на 2017 год
Гороскоп на 2017 год
Красивые стихи
Поздравления к праздникам
Праздники и подарки
Лунный календарь, фазы Луны

От чего появляется депрессия

Депрессия — признак того, что человек очень долго пытался быть сильным…

Чем опасна депрессия, каковы ее причины и возможные последствия. Признаки депрессии. Особенности переживания этого состояния мужчинами и женщинами. Как помочь себе вернуться к нормальной жизни и обрести душевное равновесие.

ДепрессияДепрессия» (от лат. «deprimo»: – «подавить», «давить») – модный термин, часто обозначающий самые разные состояния и проблемы: от печали по поводу разрыва с возлюбленным до суицидального состояния.

Заболевания депрессией становятся более распространенными. По сведениям Всемирной Организации Здравоохранения, четверть населения Земли страдает депрессией.

В далеко не безоблачной жизни нашей поводов для депрессии предостаточно. Жилищный вопрос, ссоры с любимыми, конфликты в семье, социальная неустроенность, творческая нереализованность, увольнение, потеря близких, стресс – все может вызвать нокаут. Разочарование в идеалах может ввергнуть в меланхолию. Отсутствие безопасности, пищи, сна или отдыха, нормального общения, признания и уважения - все может привести к разным видам депрессии.

Симптомами депрессии являются: снижение настроения, утрата радости от жизни, упадок сил, чувство вины, тоска беспросветная, чувство беспомощности, никчемности, нежелание видеть и слышать хоть кого-либо, выходить из дома, нарушение сна, бешеный аппетит или его потеря, неспособность сосредоточиться и принимать решения, рассеивание внимания, негативизм мышления.

Если насчитываете 4 или более признаков депрессии – то она определённо есть. Пора с этим кончать, ведь ваше самочувствие и душевное здоровье – это и семья, и ваше счастье, и ваша самореализация в творчестве, и материальные средства, которые вы способны зарабатывать.

Женщины страдают заболеванием чаще в 2 раза, чем мужчины, и каждая пятая хоть раз в жизни испытала депрессию. Мужчины менее чувствительны, потому что главенствуют в жизни, контролируют решение проблем и способны чаще погружаться в активность, отдых это или работа, встречи с друзьями или спорт, рыбалка или охота. Это дает ощущение контроля и власти над ситуацией, отвлекает от тягостных мыслей. Женщины «зацикливаются» на негативе. Однако женщины, занятые в нескольких сферах: учеба, работа, семья, общественная нагрузка - менее подвержены влиянию депрессии, поскольку могут найти поддержку и проявить себя в большей области. Неудачи в одной области легче компенсируются достижениями на других.

Человек, будучи в депрессии, все же функционирует, по-прежнему работает, он преодолевает себя, и для него, поэтому, каждый день превращается в маленькую победу.
Если вы чувствуете, что близки к депрессии, не будьте пассивны, спасайте себя. У вас хватит ума и времени обратиться к врачу!

Идея лечения депрессии – помочь человеку жить и функционировать в этом мире, не глядя на депрессию. Психотерапия как лечение депрессии эффективна в 80% случаев и приносит значимую пользу. Однако этого иногда бывает недостаточно, могут потребоваться и лекарства. 25% «депрессивных» имеют также зависимость от алкоголя, наркотиков. Правильное применение антидепрессантов помогает облегчить и контролировать злоупотребление химическими веществами, и другие виды навязчивого состояния.

Как самостоятельно избавиться от депрессии

У женщин под рукой уникальное средство от депрессии – это слезы, которые помогают нормализовать психологическое состояние и восстановить душевное равновесие, смыть дневной негатив. Но не увлекайтесь. Плач больше нескольких минут способен лишь усиливать состояние депрессии. Поэтому быстренько всплакнули, сбросили негатив – и сразу на свежий воздух, особенно осенью и зимой.

Не жалейте себя. Поведением и видом своим показывайте, что все у вас хорошо. Увеличьте физическую нагрузку, чередуя ее с умственной работой. Очень полезна аэробика под музыку и собственное громкое пение во весь голос (это окультуренный крик, снимающий депрессию).

Во время хандры занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Окружите себя яркими вещами. Смените обстановку (на Гаити в шикарном наряде!) или хотя бы переставьте мебель. Максимум общения, пусть и через силу.

Продуманный рацион тоже поможет побороть депрессию. Больше пищи богатой протеинами (рыба, мясо, яйца, птица, молоко, бобовые), углеводами (хлеб, рис, фрукты, шоколад) способствующими образованию серотонина – регулятора настроения, витаминами С и В-комплексом (зеленый чай, шиповник, печень, цитрусовые, капуста). Кофеин хороший антидепрессант, но в меру. О диете подумаете в хорошем настроении.

Применяйте фито- (отвары вербены, дягиля, зверобоя, мяты перечной) и ароматерапию (масла гвоздики, лимона, бергамота, майорана).

Выделяйте по четверти часа на пасьянс, компьютерную игру или хобби – расслабьтесь.
Высыпайтесь и сократите суету во время бодрствования.
Очень серьезные решения отложите на «после депрессии».

Макарова Екатерина специально для http://otebe.info/   

Еще статьи:
Что такое стресс и как его преодолеть
Как научиться понимать сигналы своего тела
Ребенок от первого брака. Как правильно себя вести?


Понравилось? Плюсани +
Сегодня:
О тебе
Калейдоскоп гороскопов
Тайны сновидений
Эзотерика и непознанное
Нетрадиционные практики
Повседневная психология
Психология отношений
Детская психология
Психология успеха
Женская психология
Значение имени
Загрузка...
Обратная связь
Copyright © OTEBE.INFO, 2007-2014 г.
Использование материалов сайта разрешено только с письменного разрешения администрации сайта с наличием активной гиперссылки. Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с российским и международным законодательством.