Главная
Магия Заговоры
Знаки зодиака Талисман
Сонник Нумерология
Астрология Приметы
Для тебя
Календарь стрижки волос
Гороскоп совместимости
Лунный календарь на 2017 год
Гороскоп на 2017 год
Красивые стихи
Поздравления к праздникам
Праздники и подарки
Лунный календарь, фазы Луны

Стресс на работе - как избежать и избавиться от него

Как избавиться от стресса на работе

Как избавиться от стресса на работе Стрессовые ситуации на работе – основная причина плохого настроения дома, психосоматических заболеваний. Стресс  мешает продвигаться по службе, т.к. способствует потере интереса к деятельности,  и как следствие, может привести к снижению заработной платы.

Причины стресса на работе.  На рабочем месте проводится большая часть дня, где работники не только выполняют свои обязанности, но и общаются, кушают, участвуют в мероприятиях, вступают в личностные отношения. Поэтому к стрессу может привести нарушение норм как делового, так и личного взаимодействия с членами рабочего коллектива.

  1. Утомляемость на работе. Если нагрузка на работника превышает требования его функционала в соответствие с должностью, если невыполненная работа оставляется изо дня в день частично невыполненной и накапливается в виде огромных кип бумаги, то утомляемость растет ей пропорционально. Следует или пересмотреть функциональные обязанности работника или грамотно провести тайм-менеджмент по организации его рабочего времени.
  2. Соперничество с коллегами. Конкуренция или соперничество между сотрудниками выгодны руководству фирмы для повышения прибыли предприятия, потому что в ситуации соревнования за свободную вакансию более высокого уровня, работники выполняют свои обязанности с повышенным рвением и активностью. Соперничество требует от работников и постоянного нервного напряжения, когда каждый борется только за себя. Теряется стиль командной работы, появляются обиды друг на друга, накапливается раздражение.
  3. Положение в коллективе. Помимо деловых взаимоотношений, важным для каждого работника является его роль, место в коллективе. Эта роль должна соответствовать индивидуальным особенностям человека, а не быть навязанной социумом. Если человек по натуре является хорошим работником, исполнителем, а ему вменяется в обязанность выдвигать творческие идеи, то он плохо будет справляться с этими задачами. Даже вечеринку организовать не сможет. Поэтому неудовольствие коллег и стресс ему будут обеспечены.

Методы избавления от стресса на работе

  1. Необходимо научиться управлять своим рабочим временем, четко планируя последовательность решения задач. Самые сложные, трудные и важные задачи необходимо планировать на начало работы. Делам, которые остаются невыполненными в течение прошедших дней в своем расписании следует выделить один час, во время которого не стоит отвлекаться на посторонние разговоры.
  2. Соблюдать режим труда и отдыха. Зная свои особенности и скорость утомляемости при выполнении работы, следует запланировать перерывы от работы, во время которых менять свою деятельность на противоположную. Не смещать перерывы и не пропускать их. Обязательно употреблять белково-углеводную пищу, которая придает человеку энергию и силы для работы. Не следует брать работу на дом, т.к. это только усугубит состояние усталости и стресса.
  3. Вступать в соперничество с равными по силе коллегами. При желании повысить свой статус или продвинуться в карьере, следует выбирать такого соперника, которого реально можно победить. Соревновательные ситуации должны быть ограничены по времени и иметь поддержку со стороны коллектива. Постоянное соперничество опасно для здоровья, т.к. способствует истощению нервной системы, делая ее слабой и нестабильной.
  4. Самоутверждение в коллективе. Важно найти свой собственный стиль поведения в коллективе и свой способ самоутверждения. Можно стать незаменимым по снабжению коллектива необходимой информацией по специальности или быть хорошим спортсменом, который может принести коллективу славу в ходе соревнований с другими структурами, или быть хорошим организатором корпоративных мероприятий, где каждый может проявить себя.

Избавиться от стресса без анализа причин его породивших гораздо труднее, но можно улучшить свое состояние, если позволять себе расслабляться, гуляя у воды или по парку, если заниматься спортом, который помогает «сбросить» излишнее напряжение или заниматься своим любимым хобби, которое доставляет человеку удовольствие.

Зимина Ирина специально для http://otebe.info/

Еще статьи:
Стоит ли верить тайным знакам судьбы?
Как стать более проницательным
Что такое зависть. Как перестать завидовать


Понравилось? Плюсани +
Сегодня:
О тебе
Калейдоскоп гороскопов
Тайны сновидений
Эзотерика и непознанное
Нетрадиционные практики
Повседневная психология
Психология отношений
Детская психология
Психология успеха
Женская психология
Значение имени
Загрузка...
Обратная связь
Copyright © OTEBE.INFO, 2007-2014 г.
Использование материалов сайта разрешено только с письменного разрешения администрации сайта с наличием активной гиперссылки. Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с российским и международным законодательством.