Что делать если ребенок плохо спит

Как наладить сон ребенка

Если ребенок беспокойно спит - нарушается сон всех членов семьи. В чем причины беспокойного детского сна и как помочь малышу?

В полноценном сне нуждается каждый человек. А ребенку – нормальный сон просто жизненно необходим. В процессе сна малыш восстанавливает потраченные за день силы, растет, крепнет. Если ребенка что-либо беспокоит, он не сможет спать ночью нормально. В результате, сон всей семьи нарушается. В чем причины беспокойного детского сна и как помочь малышу?

Подготовьте комнату ребенка ко сну
В детской комнате должна царить свежесть и прохлада. Обязательно проветривайте помещение незадолго до сна. Поддерживайте чистоту в комнате, уберите все пылесборники, чтобы ребенку легче дышалось.

Немаловажное значение имеет кроватка, постельное белье и пижама – все эти вещи должны быть натуральными, приглушенных цветов. Исключите из комнаты раздражающие и пугающие объекты: например, потолочную подвеску, создающую тень при ночном освещении.

Кроме того, важно учесть расположение детской комнаты. Если в подъезде постоянно раздаются хлопки входной двери или беспрерывно движется лифт, вряд ли это поможет ребенку спокойно уснуть.

Режим дня и сон
Приблизительно с полутора месяцев малыши начинают различать ночь и день. Именно с этого времени можно начать устанавливать правильный режим дня. Важно помочь малышу сориентироваться. Больше общайтесь и играйте с ребенком в моменты бодрствования утром и днем, а ближе к ночному сну сведите общение до минимума. Ребенок должен почувствовать, когда наступает время отдыха, а когда – активного контакта с мамой.

Не нарушайте режим. Старайтесь, чтобы отхождение к ночному сну происходило примерно в одно и то же время.

Формируйте хорошие привычки
Приучайте ребенка с раннего возраста засыпать самостоятельно, без пустышки и ночных укачиваний. Помните, дети легко ко всему привыкают. И если вы будете жалеть ребенка и укладывать в родительскую кровать, то вскоре он будет постоянно требовать этого, просыпаясь в другом месте. С самого начала формируйте правильные привычки, побуждая ребенка к самостоятельности, и тогда многих проблем с детским сном вы сумеете избежать.

Эмоциональная сфера и ее влияние на здоровый сон

Многие дети беспокойно спят из-за возникшего перевозбуждения нервной системы перед сном. Примерно за два часа перед укладыванием исключите любые эмоциональные встряски и активные игры. В доме должна установиться атмосфера, благоприятная для отдыха. Не ругайтесь с домашними, не наказывайте малыша перед сном. Ко сну ребенок должен отходить в хорошем настроении, без намека на беспокойство. В вечерние часы не желательно включать телевизор и компьютер при ребенке, после информационной нагрузки, ему будет сложнее уснуть, а из-за перевозбуждения нервной системы он может просыпаться по несколько раз за ночь.

Поведение родителей
Ваше настроение и состояние в целом оказывают на ребенка большое влияние. Ваша взволнованность или тревожность не способствуют легкому засыпанию малыша. Не секрет, что дети тонко улавливают переживания матери и страдают вместе с ней.

Внимательно относитесь к вечернему ритуалу. Конечно, непросто научиться каждый вечер укладывать ребенка в постель со спокойствием и четко установленным порядком действий. Но нужно приложить усилия. Также важно правильно вести себя ночью, если ребенок проснулся. Не нужно повышать на него голос – так вы только сильнее возбудите малыша, и остатки сна пройдут окончательно. Не бегите к ребенку при малейшем шорохе или по первому зову, иначе он не научиться засыпать вновь сам. Но при этом вы должны быть уверены, что ребенок не испытывает дискомфорта – он чист и сух, ему не холодно и не жарко, он не напуган.

Не кормите ребенка на ночь
Кормить и поить детей перед сном крайне нежелательно. Последний прием пищи должен состояться не позже 1,5-2 часов до сна, при этом блюда, приготовленные на ужин должны быть легкоусвояемыми, лучше без содержания белка. Это касается и питья: если малыш выпьет больше одной чашки чая на ночь – на крепкий сон не надейтесь.

Что касается младенцев, то педиатры считают, что примерно с 3 месяцев ребенок способен обходиться без кормления около 6 часов. Даже если малыш по-прежнему просыпается ночью на перекус, насытившись, он с легкостью засыпает снова. Где-то с полугода нужно убирать ночное кормление, так советуют детские врачи. Иначе ребенок будет добиваться ночных перекусов еще на протяжении длительного времени, даже не будучи голодным. Таким образом, он научиться требовать к себе внимание родителей по ночам. Чтобы избежать хитростей, изначально предлагайте шестимесячному младенцу питье и еду по ночам из чашки или ложечки.

О том как устроить ребенку праздник и что подарить девочке 5 лет

Детские страхи и плохой сон
Ночные страхи, нередко возникающие у детей, могут стать причиной беспокойного сна. Страхи в каждом возрасте свои, но даже маленький ребенок может ночью пропускать пережитое за день через себя. Сколько бы лет не было вашему чаду, помните, с ночными страхами можно и нужно бороться. На сегодняшний день существует немало методик, направленных на борьбу с детскими страхами. Но главное никогда не стыдите ребенка и не отмахивайтесь от него со словами: «Чего ты боишься, ведь ты уже не маленький!» Психологи настоятельно советуют верить своим детям.

Ребенок заболел и плохо спит
Рано или поздно заболеть приходиться каждому ребенку, от этого не застрахован никто. Возникшее заболевание или различные недуги (в виде режущихся зубов, повышенного газообразования и пр.) непременно отражаются на качестве сна. Если у ребенка простуда, то удивляться беспокойному сну не нужно. Но если вы считаете, что ребенка не должно ничего беспокоить, никаких симптомов заболевания у него нет, и причина плохого сна вам неизвестна, лучше проконсультируйтесь с доктором. Хотя, безусловно, главный диагност и врач в этом вопросе – мама. Только вы знаете и чувствуете своего малыша, и можете его приласкать и утешить.

Пробуждения ребенка по ночам изматывают не только родителей. Ребенок тоже лишается возможности полноценно отдохнуть, так как беспокойный сон чаще всего поверхностен, а выспаться в этом случае невозможно. Поэтому приложите все усилия, чтобы наладить ночной отдых ребенка должным образом. Безусловно, проснуться среди ночи – нормально для ребенка. Однако важно учитывать, сколько раз он просыпается за ночь и как после этого засыпает. И подумать над этим нужно уже с пеленок.

Пусть ваш ребенок спит крепко и сладко!

Ольга Рогожкина специально для https://otebe.info/

Похожие статьи:
Если ребенок не любит садик
Как подружить детей