Как похудеть после новогодних праздников
 Идеальный вариант – позаботиться о том, чтобы не поправиться во время новогодних праздников. Но, к сожалению, не всегда, а точнее в большинстве случаев, этого удается достичь, поэтому по окончанию праздничных выходных мысли сосредоточенны лишь на одном: как похудеть в короткие сроки?
С такой проблемой согласно статистике сталкивается 9 из 10 женщин, поэтому появление лишних килограммов после новогодних праздников по праву можно назвать всеобщей проблемой. А с проблемами нужно бороться.
Вот несколько дельных советов о том как похудеть после Нового года:
- Ни в коем случае не голодайте и избегайте жестких диет. После того как в организме быстро прибавилось несколько килограмм, резкое ограничение в пище приводит к нарушению в обмене веществ и желудочным недомоганиям;
- Обратите внимание на завтрак. Специалисты утверждают, что отказ от завтрака никак не способствует похудению, а напротив приводит к тому, что во время обеда человек ест больше чем необходимо. Поэтому завтрак должен стать обязательным приемом пищи и его энергетическая ценность не должна быть менее 400 ккал;
- Исключите некоторые продукты. В их число входит соленая и жареная пища. Ее лучше заменить отварными продуктами или приготовленными на пару. Кроме этого в рационе не должно быть майонеза. Также стоит исключить алкоголь, потому что он увеличивает аппетит и насыщает организм ненужными калориями;
- Ешьте первые блюда. Если начинать обед с постного супа, то это поспособствует тому, что вы съедите намного меньшую порцию второго блюда;
- Смените столовые приборы. Если заменить тарелки на меньшие по размеру, то можно существенно сократить количество употребляемой пищи во время обеда;
- Избегайте вредных перекусов. Если между приемами пищи вы ощущаете чувство голода, то вместо сладкого и мучного перекусывайте сухофруктами и орехами. Так вы не только избежите лишних калорий, но и насытите организм витаминами, которые так необходимы в зимнее время;
- Пейте чай без сахара. А еще лучше замените его травяным чаем или лимонным. Кофеин обезвоживает организм и отрицательно влияет на организм в целом, а травяные чаи укрепляют иммунитет и снижают аппетит;
- Уделите внимание физическим упражнениям. Даже обычная ежедневная 15-ти минутная зарядка способна активизировать организм и поспособствовать похудению. Но более эффективны пешие прогулки, бодифлекс, аквааэробика и плавание;
- Носите ту же одежду, что и до того как поправились. Это технический момент. Благодаря этому вы будете ощущать некоторые неудобства, которые помогут не забывать о необходимости худеть и ограничивать себя в любимых лакомствах;
- Считайте калории. Еще лучше вести дневник калорий. Так вы будете видеть реальную картину потребляемой энергетической ценности, и корректировать свое питание.
Возможно, на потерю набранных килограмм уйдет немного больше времени, чем хотелось бы, но это точно не навредит вашему здоровью и самочувствию. Главное – не пренебрегайте вышеперечисленными советами и худейте с умом!
Ещё читать:
Что подарить жене на Новый год
Как чувствовать себя бодрым и энергичным в новогоднюю ночь?
Что подарить на Новый год коллегам?
Как не растолстеть за новогодние праздники
Как сделать предновогоднюю уборку в доме или квартире
Как написать письмо Деду Морозу
Как отмечают Новый год в Западной Европе |
