Медитация для новичков

Что такое медитация

В переводе с латинского медитация означает размышление и обдумывание. Обдумывать можно все, что угодно, главное – уметь сосредоточиться на предмете своих размышлений и отстраниться на это время от всего остального.

Погружение в сосредоточенное состояние сопровождается освобождением сознания от всех посторонних мыслей и эмоций и полным расслаблением тела. Медитацию называют еще приемом духовной практики, что довольно точно отражает суть процесса, в котором можно сосредотачиваться на самом себе и своем теле, природе, музыке, искусстве, мироздании, космосе, молитве, Боге. В то же время термин «сосредоточенное состояние» возник в свое время в гипнологии и больше соответствует сути концентрации йогов. При состоянии медитации, в отличие от концентрации на объекте, происходит погружение сознания в объект, полное растворение в нем собственного сознания.

Есть два вида медитации: «на пустоте», которая приводит к особенному состоянию  сознания - просветлению и медитация однонаправленная – созерцание конкретного объекта. Медитация на одном объекте направлена в итоге на то, чтобы через нее перейти в состояние медитации «на пустоте» и прийти к состоянию просветления. Классик и гуру современной медитации Джидду Кришнамурти называл эту «пустоту» безмолвием, которое наступает, когда мысль постигла природу самой себя, а ум опустошил себя от прошлого.

Как правило, медитация вызывает ассоциации с индийской йогой или буддизмом. Но на самом деле история медитации гораздо богаче. Ее следы можно найти  в античных временах, где у платоников медитация была процедурой, предшествующей теоретическому мышлению, и называлась «философский экстаз», ее практиковали иезуиты в виде «экзерциций», мусульмане- суфии в учении « О пути», евреи в «Каббале», христиане, в том числе православные, – в «умном делании», где умная молитва Иисусова соединяет ум и сердце. В 1991 году возникло Всемирное движение христианской медитации. Центр его находится в Лондоне. Главная цель движения – распространить и развить учение о медитации. Сейчас оно охватывает 40 стран и около 1000 групп.

В 1960-х годах  хиппи, для которых медитация была средством достижения гармонии,  сделали медитацию популярной не только в США, но и во всем мире.  В  России  интерес к медитации резко усилился в перестроечные времена.

Медитация помогает расслабиться, освободиться от стресса, ненужных мыслей и переживаний, обрести душевный покой и состояние внутренней гармонии и понять жизнь в ее целостности.

В зависимости от поставленной цели применяют особые медитативные практики. Среди них выделяются культовые, психотерапевтические (направленные на оздоровление души)  религиозно-философские и дидактикопропедевтические (они помогают лучше усвоить учебный материал).

Заниматься или не заниматься медитацией, полезна она или вредна - каждый решает для себя сам. Духовная практика требует терпения и долгого и упорного труда, не сулит каких-либо материальных благ. Медитация - одна из тайн и величайших искусств в жизни, и постичь это искусство может только сам человек через свой собственный опыт.

Книжникова Наталья специально для https://otebe.info/

Читать еще:
Как научиться медитировать