Как перестать быть несчастным

Почему люди несчастны, и как с этим бороться?                  

Так почему же люди несчастны? Потому, что они думают о несчастье. Например, когда на работе аврал, и шеф ставит перед вами задачу сделать отчет, который должен был быть готов «вчера», вы целиком погружаетесь в «мир цифр», и у вас нет времени, чтобы думать о ваших проблемах. Хотя в это время вы и не чувствуете себя счастливым, но ведь вы и не ощущаете себя несчастными. Если вы полностью поглощены чем-то, к чему действительно пылаете страстью, например, футболом, то в течение 90 минут интересного матча, вы по-настоящему счастливы.

Однако в течение дня только часть наших дел поглощает нас целиком. Это могут быть самые разные занятия: игра с ребенком, просмотр хорошего фильма, решение кроссвордов, тюнинг автомобилей, ковыряние в земле на даче. Остальные же наши действия не занимают нас полностью, на все сто процентов. И тогда наши мысли движутся в направлении того, что в настоящее время наиболее важно для нас. Если наши проблемы для нас самое главное, то мы, естественно начинаем постоянно думать о них. Мы вспоминаем и думаем о них утром в ванной комнате - когда умываемся, на кухне - когда завтракаем, в машине или автобусе – когда едем на работу, в офисе – когда на минутку отвлекаемся от поставленных перед нами задач. На самом деле, именно все это занимает весьма значительную часть нашего времени. И поэтому, большую часть своего дня мы размышляем о наших проблемах, бедах и несчастьях.

Так что же мы можем сделать, чтобы перестать думать так о них? Конечно, мы не можем отказаться от выполнения всех своих ежедневных обязанностей. Что мы можем сделать - это сконцентрироваться на них на все сто процентов. Наверняка вам доводилось иногда наблюдать за детьми. Они способны полностью сосредоточиться, посвятить всего себя даже самому простому, действию, будь то прыгание на скакалке или рассматривание папиных татуировок. 

Детей не волнует то, что было (даже если ребенок плакал минутой раньше, разодрав себе коленку), и они не переживают о том, что будет. Они живут здесь и сейчас. К огромному сожалению, мы, то есть, взрослые эту способность утратили. Мы очень редко ведем себя как дети.

Что делать, чтобы каждый из нас смог наслаждаться каждым моментом своей жизни? Основное правило теории «здесь и сейчас» - полностью сосредоточиться на том, чем вы заняты в данный момент. Если вы умываетесь - думайте только об этом. Если вы кушаете – сосредоточьте все свое внимание на этом процессе. Важно чтобы при этом вы отмечали положительные моменты любой вашей деятельности. Умываясь, сосредоточьте свое внимание на приятном запахе мыла, на том, как ваша кожа становится нежной и свежей. Завтракая,  сосредоточьтесь на вкусовых качествах пищи, которую едите.

Следует отметить, что все это, несмотря на кажущуюся легкость довольно непросто. Но стоит постараться научиться жить здесь и сейчас. Когда вы сможете концентрироваться на положительных аспектах ваших действий, вы получите целый ряд позитивных моментов, которые помогут вам стать счастливее.

Первое - это, конечно то, что вы перестанете думать о ваших проблемах. Во-вторых, качество вашей жизни будет улучшаться. Когда вы концентрируете внимание на умывании, то видите необходимость в покупке качественного (а не какого попало) мыла.  Сосредотачиваясь на приеме пищи, вы начинаете есть медленнее (а это более полезно), задаетесь вопросом: какие изменения следует внести в ваш рацион, чтобы сделать еду более здоровой.

В-третьих, вы начнете принимать ситуации, которые раньше были для нас проблемными или рутинными. Если раньше поход в магазин за продуктами был для нас неприятной необходимостью, то теперь вы сможете испытывать радость, проходя между стеллажами и прилавками, выбирая различные вкусности и полезности. Если вы ненавидели глажку, то сосредоточив внимание исключительно на этом процессе, вы станете замечать, как с каждым движением утюга ваша одежда становится все красивее.

И, наконец, умение сосредоточиться на положительных сторонах вашей текущей деятельности, позволит вам начать больше ценить вашу жизнь, лучше относиться к ней и замечать все мельчайшие детали, из которых она складывается, и которые раньше вы просто игнорировали. И когда вечером, ложась в постель, вы с радостью будете вспоминать, что всего за один день с вами произошли десятки прекрасных вещей, тогда ваши проблемы перестанут давить на вас, и вы станете по-настоящему счастливым человеком.

Алекс Светлов специально для https://otebe.info/   

Еще статьи:
Как написать красивое письмо любимому в армию?
Как избавиться от навязчивых мыслей и состояний