Как избавиться от застенчивости: пошаговая инструкция |
Как избавиться от застенчивости
Застенчивость проявляет себя в виде чувства неуверенности, неловкости, робости в присутствии других людей. Кроме чувств еще могут происходить и физиологические изменения, например, покраснение или побледнение кожи, повышение потоотделения, учащение пульса, дрожь, временная неспособность «слово вымолвить». И главное, застенчивость, приливы которой испытывали почти все, лишает возможности достичь цели, эффективно выполнить свою работу, попросить помощи, защитить себя, порадоваться жизни.
Не смотря на распространенность этой проблемы, причины ее до конца не определены. Но психологи обнаружили, что многие застенчивые люди приписывают окружающим враждебные намерения. Робкому кажется, что все не слишком высокого мнения о его личности, стараются выискать повод для критики и осуждения. Но чаще всего, застенчивая личность так сосредоточена на своих сложных переживаниях, что с трудом осознает реальное отношение других людей. Окружающие, в свою очередь, нередко воспринимают чрезмерно застенчивых людей, как недружелюбных, высокомерных, дурно воспитанных.
Все это, конечно, к вам не относится. Просто когда-то, когда вы были еще ребенком, взрослые крепко-накрепко внедрили в вашу голову мысль, что вы должны быть совершенны, не делать ошибок, а если уже сделали, то вам, непременно, должно быть очень стыдно и тревожно.
Однако, ситуация не такая уж безнадежная. Если прилагать усилия, то от застенчивых реакций можно просто отучиться. Психологи предлагают пошаговую модель преодоления застенчивости, следуя которой можно стать более уверенным, открытым, дружелюбным, а главное - перестать переживать мучительные чувства стыда, вины, изматывающей тревоги.
Чтобы было легче узнавать себя и меняться, можно воспользоваться забавными и несложными упражнениями, которые помогут избавиться от застенчивости.
Упражнение 1. Поставьте себе цель каждый день заговаривать с прохожими. Например, спрашивайте у первого встречного дорогу… к своему дому. Будет неплохо, если вы, действительно, найдете путь к незнакомому месту, ориентируясь на указания прохожих.
Упражнение 2. Потренируйтесь перед зеркалом в принятии уверенной позы и выражения лица. А теперь тренируйтесь в присутствии незнакомцев в маршрутке, метро, магазине.
Упражнение 3. Придумайте цели и ходите в общественные места - библиотеки, кафе, бассейны - как минимум, трижды в неделю. Обязательно заговаривайте с другими, знакомьтесь.
Упражнение 4. Чтоб развить навыки общения, подберите и запомните несколько фраз, которые помогут начинать, поддерживать и завершать разговор.
Через некоторое время вы убедитесь, что ваша застенчивость чувствует себя не увереннее вас. Иногда она еще будет робко поднимать голову, но полновластной хозяйкой вашей личности она уже не будет никогда.
Инна Королева специально для https://otebe.info/
Также по теме:
Как избавиться от навязчивых мыслей и состояний
Нумерология
Магия
Фен-шуй
Заговоры
Значение имени
Гороскопы
Непознанное
Приметы
Гадания
Статьи о снах
Влияние Луны
Талисман
Подробный гороскоп и лунный календарь. Узнай какой сегодня лунный день, описание лунных дней, лунный каледарь для красоты и здоровья, гороскоп стрижки волос.
Статьи, гороскопы для тебя и о тебе. Стихи и поздравления.
© Сетевой журнал Отебе.инфо