Аштанга йога – наиболее древняя йога

Аштанга йога – восемь основ мудрой силы

Восемь основ мудрой силы. Аштанга йога – наиболее древняя из всех практикуемых сегодня разновидностей йоги, аштанга йога, тем не менее, более точно соответствует конечным целям, самой сути йоги – постижения совершенства через самопознание и самоконтроль.

«Двигательная» особенность аштанга йоги – динамичность, смена асан происходит настолько стремительно, что напоминает собой танец какого-нибудь дикого животного, все движения которого мощны и отточены до филигранного совершенства, - к примеру, ягуара или пантеры.

Еще одно отличие аштанга йоги – присутствие, помимо асан и дыхательных комплексов, точки концентрации, четко фиксированного места в пространстве, куда во время выполнения упражнений должен быть направлен взгляд практикующего. Специальные техники энергетической подготовки определенных групп мышц, называемые бандхами, служат своего рода разогревом для стремительной тренировки.

Восемь шагов на пути к совершенству – так образно называют восемь практик аштанга йоги, поэтапное выполнение которых позволяет человеку познать себя и приблизиться к единению с Космосом. Каждая из этих практик – обязательная ступенька, приступать к следующей можно, лишь полностью отработав предыдущую.

1. Яма, являющая собой квинтэссенцию моральных установок. Недопустимость лжи, насилия, жадности, невозможность причинения вреда и необходимость физического воздержания, чтобы не растрачивать энергию. В принципе, в канонах каждой из земных религий так или иначе отражены все эти постулаты. С одной только разницей – аштанга йога не запугивает и не настаивает, просто информирует: хочешь развиваться, идти дальше – оставь этот мусор позади себя.

2. Нияма, ставящая во главу угла самоочищение и самообладание. Для этой практики характерны глубокая работа по очищению человека от всего лишнего и мешающего продолжать путь – будь то болезнь тела, будь то явные душевные привязки. Уметь довольствоваться тем, что у тебя есть, и быть при этом счастливым, обучение жесткой самодисциплине и умению обуздывать свои страсти, способность принимать волю небес и течение жизни, даже если пока недоступен их смысл – всему этому человека учит нияма.

3. Асана, комплексы поз и позиций, нацеленных на укрепление организма.

4. Пранаяма, дыхательные практики, обретение контроля за собственным дыханием.

Эти четыре практики являются базовыми, основополагающими для занятий аштанга йогой, и являют собой комплекс внешних практик. Их задача – научить человека управлять своим телом и гармонизировать его отношения с внешним миром.

5. Пратьяхара, дающая возможность установить контроль за собственными ощущениями – первая ступень «высшего пилотажа», когда никакое стороннее воздействие уже не заставит человека радоваться или горевать, если он сам этого не захочет.

6. Дхарана, умение концентрироваться.

7. Дхияна, практика духовной медитации.

8. Самадхи, высшая ступень – ступень единения с Богом, с Космической сущностью всего живого.

Четыре последние практики называются внутренними, или духовными. Схематичность этапов занятий аштанга йогой только на первый взгляд может показаться чересчур сложной и заумной. На деле эта система – выверенная и проверенная тысячелетиями. Для человека, ступившего на первую ступень внешних практик, скоро открывается смысл такого поэтапного деления и универсальная простота пути развития, где на каждом этапе усилия воли необходимо концентрировать только на решении точных и конкретных задач, стоящих перед тобой именно сейчас.

Первые четыре практики являются уникальными комплексами упражнений (как физического, так и духовного плана) для того, чтобы любой человек мог жить в мире с собой и окружающими. Практика асан и пранаямы позволяет укрепить тело, придав ему силу и гибкость. Практика яма и нияма дает возможность не тратить жизнь на пустую суету, которая способна принести человеку только вред по принципу бумеранга.

Подготовила Марта Солнцева специально для https://otebe.info/

Смотрите также:
Хатха йога
Тантра-йога
Кундалини йога