Точки жизни. Аюрведа и йога
 Лето – это прекрасный способ укрепить иммунитет, а поможет вам в этом не только фрукты, отдых, витамины, а также индийская наука аюрведа. Аюрведа предлагает эффективный способ укрепления иммунитета — массаж энергетических точек, или марм.
На основе теории марм в Индии разработана целая терапевтическая система. Согласно Аюрведе, марма — это место соединения физического и тонкого энергетического тел человека, своего рода энергетический центр. Большинство точек-марм связано с определенными органами. Древняя индийская наука утверждает: в мармах аккумулируется жизненная сила, циркулирует энергетический ветер прана-вайю. Воздействуя на мармы, мы в первую очередь влияем на прану, энергетику. Восстановив внутренний баланс, мы становимся неуязвимыми для микробов и болезней. Массаж этих важных точек помогает гармонизировать энергетические потоки, циркулирующие внутри тела, восстановить функции органов, набраться сил.
Чтобы повысить защитные силы организма, достаточно ежедневно самостоятельно проводить небольшой курс марматерапии. Первым делом необходимо найти точки на теле, отвечающие за укрепление иммунитета.
Они находятся:
• в месте соединения переносицы и бровей (в углублениях глазниц);
• у оснований больших пальцев ног с верхней и подошвенной сторон обеих стоп;
• вокруг коленных чашечек;
• в нижней части передней стороны шеи, в ямке;
• у оснований больших пальцев рук;
• между большим и указательным пальцами рук;
• двумя сантиметрами правее и левее точки основания черепа.
Самомассаж
Сеанс марматерапии следует проводить в спокойной обстановке. Основной способ самомассажа — надавливание на определенные точки. Например, если вы массируете мармы, расположенные между большим и указательным пальцами рук, освойте следующую технику. Обхватите правой рукой кисть левой руки. Большой палец положите на указанную точку, остальные пальцы — на ладонную часть. Надавливайте на точку с двух сторон кисти большим и указательным пальцами.
Запомните общие правила марматерапии. Массировать мармы следует подушечкой большого пальца. Движения плавные, ритмичные, по часовой стрелке. Массаж нужно проводить как минимум 2-3 раза в неделю за час до еды или через час после. Заканчивайте сеанс массажа дыхательным упражнением. Делайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно концентрируясь на двенадцати основных мармах, расположенных на больших пальцах ног, лодыжках, середине икр, коленях, середине бедер, промежности, пупке, в области сердца, основании горла, межбровье, на лбу и макушке. Это повысит энергетику организма.
Читать еще:
Гимнатика Богов - мудры
Как научиться медитировать
Йога для начинающих |