Аюрведа и йога

Точки жизни. Аюрведа и йога

Лето – это прекрасный способ укрепить иммунитет, а поможет вам в этом не только фрукты, отдых, витамины, а также индийская наука аюрведа. Аюрведа предлагает эффективный способ укрепления иммунитета — массаж энергетических точек, или марм.

На основе теории марм в Индии разработана целая терапевтическая система. Согласно Аюрведе, марма — это место соединения физического и тонкого энергетического тел чело­века, своего рода энергетический центр. Большинство точек-марм связано с определенными органами. Древняя индийская наука утверждает: в мармах аккумулируется жизненная сила, циркулирует энергетический ветер прана-вайю. Воздействуя на мармы, мы в первую очередь влияем на прану, энергетику. Восстановив внутренний баланс, мы становимся неуязвимыми для микробов и болезней. Массаж этих важных точек помогает гармонизировать энергетические потоки, циркулирующие внутри тела, восстановить функции органов, набраться сил.
Чтобы повысить защитные силы организма, достаточно ежедневно само­стоятельно проводить небольшой курс марматерапии. Первым делом необходимо найти точки на теле, отвечающие за укрепление иммунитета.
Они находятся:
• в месте соединения переносицы и бровей (в углублениях глазниц);
• у оснований больших пальцев ног с верхней и подошвенной сторон обеих стоп;
• вокруг коленных чашечек;
• в нижней части передней стороны шеи, в ямке;
• у оснований больших пальцев рук;
• между большим и указательным пальцами рук;           
• двумя сантиметрами правее и левее точки основания черепа.

Самомассаж
Сеанс марматерапии следует проводить в спокойной обстановке. Основной способ самомассажа — надавливание на определенные точки. Например, если вы массируете мармы, расположенные между большим и указательным пальцами рук, освойте следующую технику. Обхватите правой рукой кисть левой руки. Большой палец положите на указанную точку, остальные пальцы — на ладонную часть. Надавливайте на точку с двух сторон кисти большим и указательным пальцами.
Запомните общие правила марматерапии. Массировать мармы следует подушечкой большого пальца. Движения плавные, ритмичные, по часовой стрелке. Массаж нужно проводить как минимум 2-3 раза в неделю за час до еды или через час после. Заканчивайте сеанс массажа дыхательным упражнением. Делайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно концентрируясь на двенадцати основных мармах, расположенных на больших пальцах ног, лодыжках, середине икр, коленях, середине бедер, промежности, пупке, в области сердца, основании горла, межбровье, на лбу и макушке. Это повысит энергетику организма.

Читать еще:
Гимнатика Богов - мудры
Как научиться медитировать
Йога для начинающих